Setiap program swadaya berbicara tentang pentingnya istirahat 10-15 menit untuk meningkatkan produktivitas Anda. Istirahat memberi kita banyak waktu yang dibutuhkan untuk mengistirahatkan mata, bergerak, meregangkan otot-otot kaku, mendapatkan lebih banyak darah dan oksigen mengalir ke otak kita, untuk bersantai dan memperoleh pandangan segar tentang masalah pekerjaan yang kompleks.
Hanya ada satu masalah – kita sering lupa membawanya. Pergi ke kamar mandi, minum secangkir kopi, atau memeriksa pembaruan Facebook tidak masuk hitungan, karena kegiatan ini hampir tidak memberi kita cukup waktu untuk memberi energi pada tubuh kita dan memulihkan konsentrasi dan produktivitas kita.
Meski terdengar aneh, istirahat teratur sepanjang hari kerja membutuhkan disiplin dan sedikit perencanaan. Sebenarnya, alasan mengapa begitu banyak orang memaksakan diri sampai batas kelelahan sederhana – mereka tidak bisa memikirkan kegiatan menarik yang bisa mereka lakukan, selama waktu istirahat mereka. Jadi mereka akhirnya bekerja selama 4-5 jam berturut-turut sampai tubuh mereka memberi mereka pengingat yang menyakitkan.
Jika ini terdengar seperti Anda, berikut adalah beberapa ide Istirahat Kontra-Intuitif yang membantu memulihkan energi Anda, mempertajam fokus Anda, meningkatkan produktivitas, dan menghindari kejenuhan di tempat kerja.
Bagikan waktu istirahat Anda dengan rekan kerja. Sendirian, Anda mungkin tidak selalu memiliki kekuatan untuk menarik diri dari komputer, tetapi jika Anda memiliki teman yang sedang istirahat, jauh lebih mudah untuk tetap dengan rutinitas istirahat Anda. Selain itu, ini menawarkan peluang besar untuk menjalin ikatan dengan kolega Anda dan mengenal mereka lebih baik.
Melangkah keluar untuk mendapatkan perspektif baru. Meninggalkan kantor yang pengap dan membiarkan diri Anda menikmati hangatnya sinar matahari, kesejukan angin sepoi-sepoi dan kesegaran udara musim semi dapat memberikan keajaiban bagi pikiran dan tubuh Anda. Anda akan kembali merasa segar kembali dan siap untuk mendekati pekerjaan Anda dengan energi baru dan perspektif yang segar.
Tutup mata Anda dan ambil 10 napas dalam-dalam. Berdiri dan berjalan menjauh dari meja Anda. Temukan tempat yang tenang, di mana Anda bisa duduk, memejamkan mata, tersenyum pada diri sendiri, dan menarik napas dalam-dalam. Bayangkan ketegangan, stres, dan kecemasan meninggalkan tubuh Anda saat Anda menghembuskan napas, dan kedamaian, kepositifan, dan relaksasi memenuhi pikiran Anda dengan setiap napas yang Anda ambil.
Siram kembali diri Anda. Pertama minum segelas penuh air. Percikan kedua air ke wajah Anda: hangat untuk bersantai, dingin – untuk bangun dan memberi energi pada diri sendiri.
Rock out untuk beberapa musik yang bagus. Musik adalah pengubah suasana hati yang hebat, terutama jika Anda membiarkan diri Anda bangkit dan bergerak bersamanya. Hanya beberapa menit bersenandung dan menari dapat membuat Anda tersenyum dan membuat darah Anda bergerak.
